مطبخ طبق اليوم بالصور يقدم ريجيم صحي ... اخسري 8 كيلو في اسبوع.
نظام الرجيم
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع :
شاي أو قهوة بدون سكر أو أن رغبتي كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغذاء : قطعة لحمة بقري مشوية أو مسلوقة معاها كثير من السلطة
العشاء : صحن سلطة فقط
يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء : بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء : سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس
الغذاء : خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم
العشاء : خيارتان
يوم الجمعة
الغذاء : تفاحة
العشاء : تفاحة
ملاحظة : لا يمكن الأكل بين الوجبات أبدا وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هدا الريجيم فيمكن أخذ ملعقة شاي صغير من العسل بشرط ما تزيد عدد ملاعق العسل عن 3 مرات في الأسبوع
لا يمكنك الأستمرار في هذا الريجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أخذ أستراحة لمدة يومين ثم تبدئي مرة أخرى.
الأفطار ثابت طيلة الأسبوع :
شاي أو قهوة بدون سكر أو أن رغبتي كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغذاء : قطعة لحمة بقري مشوية أو مسلوقة معاها كثير من السلطة
العشاء : صحن سلطة فقط
يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء : بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء : سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس
الغذاء : خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم
العشاء : خيارتان
يوم الجمعة
الغذاء : تفاحة
العشاء : تفاحة
ملاحظة : لا يمكن الأكل بين الوجبات أبدا وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هدا الريجيم فيمكن أخذ ملعقة شاي صغير من العسل بشرط ما تزيد عدد ملاعق العسل عن 3 مرات في الأسبوع
لا يمكنك الأستمرار في هذا الريجيم بعد أنتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أخذ أستراحة لمدة يومين ثم تبدئي مرة أخرى.
المزيد من وصفات الريجيم...
رجيم التخلص من الأرداف
رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف
استراتيجيات ذكية لفقدان الوزن بدون رجيم
رجيم التمر لانقاص الوزن 30 كيلو في الشهر
رجيم صحي للبطن الصدر و الأرداف
استراتيجيات ذكية لفقدان الوزن بدون رجيم
رجيم التمر لانقاص الوزن 30 كيلو في الشهر
أرسلي ريجيم صحي ... اخسري 8 كيلو في اسبوع
هل تريدي مشاركة العائلة والأصدقاء بهذا الريجيم؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.
ليست هناك تعليقات :