 |
| هذه الأطعمة تحتوى على عناصر ضرورية لصحة البشرة بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من السموم الضارة |
مهما استخدمت المرأة أفضل مستحضرات التجميل التي تناسب نوع بشرتها، فسوف يتوقف مفعولها النافع إذا كانت تتناول أطعمة ضارة بالبشرة، مثل الأنواع الدهنية الدسمة بطريقة متزايدة قد لايمكن علاج أثرها حتى لو توقفت عن تناولها فيما بعد.
ومن المهم أن تعلمي سيدتي الأطعمة والأسباب التي جعلتها سيئة وضارة ببشرتك وهنا أكثرها خطورة على البشرة فتعرفي عليها حتى تتجنبي تناولها تماما:
الأطعمة التي تصيب بالجفاف:
تتناولين 8 أكواب يوميا من المياه ورغم ذلك بشرتك مصابة بالجفاف وهناك ترسبات من الأملاح الزائدة بجسمك فهل حاولت اكتشاف السر في ذلك، ببساطة هناك أنواع من الأطعمة التي تجعل أعضاء الجسم تمتص المياه التي تشربينها بشكل شره وهي:
- الكافيين.
- الكحول.
- الأطعمة المملحة.
- اللحوم.
- الأطعمة عالية الصوديوم مثل المجمدة والمعلبة.
ولعلاج هذه المشكلة يمكنك تناول أطعمة تحتوي على مرطبات طبيعية مثل الخيار، الشمام والخس.
الأطعمة عالية السكر:
إذا كان الطعام الذي تتناوله يحتوي على نسبة عالية من السكر فهذا يعني أنه سيرفع نسبة السكر في الدم لدرجة غير صحية، ومن الأطعمة التي ينطبق عليها ذلك هي:
- الخبز الأبيض.
- المعكرونة.
- البطاطس المقلية.
- الحلوى.
- الأرز الأبيض.
- قطع الحلوى.
وقد اكتشفت الدراسات أن النظام الغذائي منخفض السكر يمكن أن يقلل ظهور حب الشباب بنسبة 50%.
الدهون المشبعة والأطعمة المقلية:
بالطبع ستجد الدهون المشبعة في السمن وأي شيء مقلي بالزيت، وينتج عن تناول هذا النوع من الأطعمة:
- بطء تدفق الدورة الدموية.
- انسداد مسام البشرة.
- ظهور حب الشباب.
- تكون البكتيريا.
- تكون قشور الجلد.
الأطعمة التي تسبب الحساسية:
يعاني العديد من الناس حساسية خفيفة من الطعام دون أن يدركوا ذلك، وخاصة لمنتجات الألبان، والمكسرات والأنواع التي تحتوي على الجلوتين، وتظهر هذه الحساسية غالبا في صورة:
- طفح جلدي.
- أكزيما.
- ظهور بقع وتصبغ غير طبيعي للبشرة.
لذلك حاولي الامتناع عن تناول أحد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي ولو لمرة واحدة لترى هل سيحدث فرق وإذا لم تجدي فرقا عليك الاتصال بطبيبك الخاص ليكتشف أي نوع من الحساسية الغذائية تعانين.
اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان:
أوضحت بعض الدراسات أن الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان يحسن من صحة الجلد، ورغم أن هذه الأطعمة تمدنا بعناصر غذائية ضرورية مثل الحديد والكالسيوم والبروتين، إلا أنه يمكننا الحصول عليها من أطعمة أخرى مثل البقوليات، منتجات الصويا والخضروات الورقية الخضراء.
الأطعمة المصنعة:
اعلمي أن أي طعام يخرج من مصنع لابد وأن يكون ضارا ببشرتك، فمن الطبيعي أن تتناولي أنواع الطعام الكاملة الغير مكررة، لأن تكرير وتصفية الطعام بنسبة عالية يجعل من الصعب جدا على المعدة هضمه بطريقة صحية سليمة ويؤدي ذلك إلى أضرار بالغة الخطورة مثل:
- التعرض للحساسية.
- الالتهابات.
- وحب الشباب.
فتصنيع الأطعمة يجعلها تفقد ما بها من مذاق طبيعي لهذا يضطر المصنعين إلى إضافة منكهات وإضافات كيميائية أخرى لتحسين طعمها مما ينتج عنه تعرض الإنسان للحساسية الجلدية.
وتحتوي هذه الأنواع عادة على كثير من الدهون والسكريات المكررة وهنا عليك توقع الإصابة بسكر الدم وما يتعلق به من مشكلات، وما يترتب على مقاومة دهون البطن الزائدة من تكون الإنسولين وهنا تنتج مشكلات سكر الدم والالتهابات لأن الخلايا الدهنية تنتج هرمونات مؤدية للالتهاب.
لذا عليك استبدال الأطعمة الضارة بهذه الأنواع التي تمنح بشرتك الصحة والتألق الطبيعي:
- الشاي الأخضر.
- المانجو.
- اللوز.
- المحار.
- البطاطس المشوية.
- الفطر.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ.
فجميعها تحتوي على عناصر غذائية ضرورية لصحة البشرة بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من السموم الضارة.
ومن المهم أن تعلمي سيدتي الأطعمة والأسباب التي جعلتها سيئة وضارة ببشرتك وهنا أكثرها خطورة على البشرة فتعرفي عليها حتى تتجنبي تناولها تماما:
الأطعمة التي تصيب بالجفاف:
تتناولين 8 أكواب يوميا من المياه ورغم ذلك بشرتك مصابة بالجفاف وهناك ترسبات من الأملاح الزائدة بجسمك فهل حاولت اكتشاف السر في ذلك، ببساطة هناك أنواع من الأطعمة التي تجعل أعضاء الجسم تمتص المياه التي تشربينها بشكل شره وهي:
- الكافيين.
- الكحول.
- الأطعمة المملحة.
- اللحوم.
- الأطعمة عالية الصوديوم مثل المجمدة والمعلبة.
ولعلاج هذه المشكلة يمكنك تناول أطعمة تحتوي على مرطبات طبيعية مثل الخيار، الشمام والخس.
الأطعمة عالية السكر:
إذا كان الطعام الذي تتناوله يحتوي على نسبة عالية من السكر فهذا يعني أنه سيرفع نسبة السكر في الدم لدرجة غير صحية، ومن الأطعمة التي ينطبق عليها ذلك هي:
- الخبز الأبيض.
- المعكرونة.
- البطاطس المقلية.
- الحلوى.
- الأرز الأبيض.
- قطع الحلوى.
وقد اكتشفت الدراسات أن النظام الغذائي منخفض السكر يمكن أن يقلل ظهور حب الشباب بنسبة 50%.
الدهون المشبعة والأطعمة المقلية:
بالطبع ستجد الدهون المشبعة في السمن وأي شيء مقلي بالزيت، وينتج عن تناول هذا النوع من الأطعمة:
- بطء تدفق الدورة الدموية.
- انسداد مسام البشرة.
- ظهور حب الشباب.
- تكون البكتيريا.
- تكون قشور الجلد.
الأطعمة التي تسبب الحساسية:
يعاني العديد من الناس حساسية خفيفة من الطعام دون أن يدركوا ذلك، وخاصة لمنتجات الألبان، والمكسرات والأنواع التي تحتوي على الجلوتين، وتظهر هذه الحساسية غالبا في صورة:
- طفح جلدي.
- أكزيما.
- ظهور بقع وتصبغ غير طبيعي للبشرة.
لذلك حاولي الامتناع عن تناول أحد هذه الأطعمة من نظامك الغذائي ولو لمرة واحدة لترى هل سيحدث فرق وإذا لم تجدي فرقا عليك الاتصال بطبيبك الخاص ليكتشف أي نوع من الحساسية الغذائية تعانين.
اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان:
أوضحت بعض الدراسات أن الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان يحسن من صحة الجلد، ورغم أن هذه الأطعمة تمدنا بعناصر غذائية ضرورية مثل الحديد والكالسيوم والبروتين، إلا أنه يمكننا الحصول عليها من أطعمة أخرى مثل البقوليات، منتجات الصويا والخضروات الورقية الخضراء.
الأطعمة المصنعة:
اعلمي أن أي طعام يخرج من مصنع لابد وأن يكون ضارا ببشرتك، فمن الطبيعي أن تتناولي أنواع الطعام الكاملة الغير مكررة، لأن تكرير وتصفية الطعام بنسبة عالية يجعل من الصعب جدا على المعدة هضمه بطريقة صحية سليمة ويؤدي ذلك إلى أضرار بالغة الخطورة مثل:
- التعرض للحساسية.
- الالتهابات.
- وحب الشباب.
فتصنيع الأطعمة يجعلها تفقد ما بها من مذاق طبيعي لهذا يضطر المصنعين إلى إضافة منكهات وإضافات كيميائية أخرى لتحسين طعمها مما ينتج عنه تعرض الإنسان للحساسية الجلدية.
وتحتوي هذه الأنواع عادة على كثير من الدهون والسكريات المكررة وهنا عليك توقع الإصابة بسكر الدم وما يتعلق به من مشكلات، وما يترتب على مقاومة دهون البطن الزائدة من تكون الإنسولين وهنا تنتج مشكلات سكر الدم والالتهابات لأن الخلايا الدهنية تنتج هرمونات مؤدية للالتهاب.
لذا عليك استبدال الأطعمة الضارة بهذه الأنواع التي تمنح بشرتك الصحة والتألق الطبيعي:
- الشاي الأخضر.
- المانجو.
- اللوز.
- المحار.
- البطاطس المشوية.
- الفطر.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ.
فجميعها تحتوي على عناصر غذائية ضرورية لصحة البشرة بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تخلص الجسم من السموم الضارة.
المزيد من المقالات:
أرسلي ما هي أكثر الأطعمة إضرارا ببشرتك؟
هل تريدي مشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.
ليست هناك تعليقات :