koky cooking

شوربة العدس والسبانخ اللذيذة - يقدم موقع طبق اليوم بالصور وصفة وطريقة عمل طبق شوربة العدس والسبانخ صحي ومفيذ ولذيذ وخاصة في فصل الشتاء - هذا الطبق لمحبي شوربة العدس وهم كثيرين - ارجو ان ينال اعجابكم.

المقادير:
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
- بصلة مقطعة
- لترا ماء
- مكعب مرق خضراوات
- كوب ونصف عدس
- ملء قبضة يد من أوراق السبانخ المقطعة
souupe- ملعقة كبيرة توابل
- ثلاث ملاعق صغيرة كمون مطحون
- ملح وفلفل
- خبز لبناني، للتقديم

طريقة التحضير:
- سخني الزيت في مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة، ثم أضيفي البصل وقلبيه حتى يذبل.
- أضيفي الماء ومكعب المرق، ثم ارفعي درجة الحرارة، واتركي المزيج على النار حتى يغلي.
- أضيفي العدس وقلبي حتى الامتزاج، ثم اخفضي درجة الحرارة للمتوسط.
- اتركي المزيج على النار، بدون غطاء، مع التقليب من وقت لآخر لمدة ربع ساعة أو حتى النضج.
- قلبي السبانخ مع المزيج، وعندما تذبل، أضيفي التوابل والكمون والملح والفلفل.
- ضعي الحساء في أطباق تقديم، وقدميه ساخنا مع الخبز.

شوربة العدس الرمضانية - شوربة العدس بالجزر - حساء السبانخ بالحمص

أرسلي طريقة عمل شوربة العدس والسبانخ

سلطة الجمبري - يقدم موقع طبق اليوم بالصور لزواره الاعزاء وصفة وطريقة عمل طبق سلطة الجمبري للرجيم بتشكيلة من الخضروات الطازجة والمفيدة. ومن مكونات هذا الطبق اللذيذ الكوسا والثوم والفاصوليا الخضراء والجمبري والباذنجان والجرجير واوراق الرجلة والبصل الاخضر والكزبرة الخضراء.

المقادير:
2 ملعقة كبيرة زيت 1
2 كوسا مقطعة شرائح رفيعة
فص ثوم مقطع شرائح
1 كوب شرائح فاصوليا خضراء
4/1 كيلو جمبري
1 باذنجان مقطع شرائح رفيعة
1 كوب أوراق جرجير
1 كوب أوراق رجلة
1 بصل أخضر مقطع
2/1 كوب أوراق كزبرة خضراء
ملح و فلفل

طريقة التحضير:

- يُسخن الزيت في مقلاة علي النار ثم تُضاف الكوسا و الثوم ، الفاصوليا ، الباذنجان و يُقلب.
- يُضاف الجمبري و يُقلب الخليط و يُغطي حتي تمام النضج.
- يُضاف الجرجير ، الرجلة ، البصل ، الكزبرة ثم يُقلب .
- يُصب في طبق التقديم و يُقدم مع خبز.

سلطة السلمون - سلطة الحمص - مكرونه بالجمبرى

أرسلي طريقة عمل سلطة الجمبري للرجيم

رجيم سريع لوزنك الزائد - أفضل الاغذية فعالية لتخفيف الوزن.

عزيزتي... للتخلص من وزنك الزائد ، ينصحك الخبراء باستخدام أساليب الرجيم السريع فهو أفضل غذاء فعال لتخفيف الوزن و أيضاً غذاء متوازن من حيث احتواءه على عناصر غذائيه مفيدة ، وإليكِ الطريقة :

- ركزي على صنف واحد من الغذاء .

- تناولي كمية قليلة جداً من النشويات .

- تناولي كمية قليلة من الدسم ، وفي الأغلب يقتصر الطعام على الخضراوات والفواكه و الإكثار من تناول الخس والتفاح لأنه يساعد على إنقاص الوزن .

- اشربي كمية كبيرة من الماء على الأقل عشر أكواب في اليوم .

رجيم الماء لانقاص الوزن بسيط وصحي - رجيم التمر لانقاص الوزن 30 كيلو في الشهر - انقاص الوزن 6 كيلو في شهر

أرسلي رجيم سريع لوزنك الزائد

رجيم التمر لمن تزيد عن 80 كغ يعمل على انقاص الوزن 30 كيلو في شهر - رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن الزائد. هذا اضافة للفوائد العديدة للتمر. وفيما يلي طريقة رجيم التمر:

الاسبوع الاول

الافطار
5 تمرات + كوب حليب او كوب لبن خالي الدسم طبعا

الضحى
تفاحه او عصير برتقال او عصير اناناس

الغداء
- سمكه مشويه + سلطه + ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- صدر دجاج + شوربه خضار ربع خبزه او 4 ملاعق رز
- خضار مشكله + سلطه + روب + ربع خبزه

بعد العصر
3-5 تمرات او صنف فاكهه

العشاء
خس اي كميه، بعد ساعه كوب لبن خالي الدسم، بعد ساعه 2 كيوي وبرتقاله

الاسبوع الثاني

الافطار
5 تمرات + كوب لبن او حليب خالي الدسم

الضحى
عصير فاكهه طازج او 3 تمرات

الغداء
- سمكه مشويه او علبه تونه مصفاه من الزيت + سلطه + ربع خبزه
- ربع دجاجه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او اربع ملاعق رز
- 200 جرام لحمه مشويه او مسلوقه + سلطه روب بالخيار او خضار مشكله + ربع خبزه او 2 توست

بعد العصر
صنف واحد فاكهه او 3 تمرات

العشاء
-2 توست + قطعه جبن قليل الدسم او ملعقه لبنه
-3 ملاعق فول
- بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + سلطه + كوب حليب او لبن خالي الدسم

الاسبوع الثالث

الافطار
3-5 تمرات

الضحى
موزه او تفاحه او بطيخ

الغداء
-دجاج او شيش طاووق او لحمه او تكه او سيخ كباب او ستيك او سمكه او تونه او ربيان مشوي من 5-7 حبات
- 2 بيضه مسلوقه او مقليه بالماء + خضار او تبوله او روب بخيار او فتوش بس الخبز اللي عليه تحطيه بالفرن مو تقليه

بعد العصر
صنف واحد فاكهه

العشاء
- سلطه خيار بلبن + رقي
- 2 شريحه توست + جبن او كوب حليب + سلطه
- خس + لبن + 2 كيوي + برتقاله

ملاحظه : يكرر الاسبوع الثالث مرتين

أرسلي رجيم التمر

رجيم الماء - يعتبر رجيم الماء من افضل الطرق لانقاص الوزن - وهو رجيم بسيط وصحي ويعالج الكثير من الامراض مثل السمنة والصداع وضغط الدم والام المفاصل والسكري والامساك والسرطان والسل. وفيما يلي طريقة رجيم الماء:

صباحا
2 كوب ماء دافئ علي الريق

الفطار
2 بيضه مسلوقه أو 5 معالق جبنه قريش او جبنه بيضاء قليله الدسم
سلطه بدون جزر
ربع رغيف قمح
شرط اساسي 3 كوب ماء اثناء الفطار

بين الفطار والغذاء 3 كوب ماء

الغذاء
لحم بتلو أو فراخ بدون جلد أو اسماك مشويه او في الفرن ولكن ليست مقليه
خضار سوتيه او مطبوخ ني في ني ( أي بدون سمن أو زيت)
سلطه
3 أكواب ماء أثناء الغذاء

بين الغذاء والعشاء 4 أكواب ماء

العشاء
زبادي أو بيض مسلوق
سلطه خيار أو خس
3 أكواب ماء أثناء العشاء

قبل النوم 3 أكواب ماء

انقاص الوزن 6 كيلو في شهر

أرسلي رجيم الماء

طريقة انقاص الوزن 6 كيلو في الشهر - نقدم لك سيدتي رجيم صحي لانقاص الوزن ... ينحف 6 كيلو في شهر.

تقوم خطة هذا الرجيم على اتباعه لمدة شهر وانقاص بواسطته 6 كيلوجرامات وفيما يلي خطة هذا النظام:

الإفطار:
- فاكهة تزن100 جرام، ثمرة تفاح مثلاً+ بيضة مسلوقة + قطعة خبز محمصة بوزن 30 جراماً+ شاي أو قهوة مع حليب بدون سكر.

الغداء:
- 100 جرام دجاج مشوي+ سلطة مكونة من (100 جرام جزر مسلوق،50 جرام طماطم+ 50 جرام خيار)+ ثمرة فاكهة بوزن 100 جرام مثل الأناناس أو أي نوع من أنواع الفواكه ما عدا الممنوع.

العشاء:
- قطعة سمك مشوية مع مايونيز خفيف الدسم مع عصير ليمون+ 4 زيتونات+ 20 جرام خبز محمص+ 50 جرام طماطم+ 150 جرام لبن رائب+ ثمرة فاكهة بوزن 125 جراماً.
- بالنسبة للرجال يمكنهم تناول كأس عصير برتقال أو كأس حليب.

أرسلي طريقة انقاص الوزن 6 كيلو في شهر