تابعنا على اليوتيوب

التعامل مع الحالات الصحية المزمنة في المدرسة


طبق اليوم بالصور/موسوعة الصحة والغذاء -  التعامل مع الحالات الصحية المزمنة في المدرسة: من خلال هذه الموضوع الصحي الهام المقدم من مطبخ طبق اليوم بالصور، سوف نستعرض التحدُّثُ إلى المدرسة، وما الذي يمكن تَوقُّعه من المدرسة؟

إذا كان الطفلُ مُصاباً بحالة صحِّية مُزمنة، مثل الرَّبو asthma أو السُّكَّري diabetes، فيجب التحدُّث مع إدارة المدرسة حولَ تدبير هذه الحالة خلال وجود الطفل فيها.

تَكون لدى معظمُ الأطفال، في وقتٍ من الأوقات، احتياجاتٌ طبِّية على المدى القَصير؛ فعلى سبيل المثال، قد يَحتاجون إلى تَناوُل جرعاتٍ من المضادَّات الحيويَّة أو من أدويةٍ أخرى.

لكنَّ بعضَهم الآخر تكون لديه احتِياجاتٌ دائِمَة، وربَّما يحتاجون إلى تناول أدويةٍ معيَّنة باستِمرار.

يَتمتَّع الأطفالُ من ذوي الاحتِياجات الطبِّية بالحقوق نفسِها من حيث القَبُول في المدارِس مثل الأطفال الآخرين؛ فمعظمُهم يحضرون إلى المدرسة بانتِظام، ويُشارِكون في الأنشطة الاعتياديَّة، لكنَّهم يحتاجون إلى الدَّعم والمُساندة أحياناً. ومع ذلك، قد يُضطرُّ الكادِرُ التَّدريسي إلى اتِّخاذ التَّدابير اللازمَة لضَمان عدم تعرُّض هؤلاء الأطفال، وغيرهم، للخطر.

لكن، لا يمكن التَّعامُل مع جَميع الحالات الصحِّية المزمنة في المدارِس العاديَّة؛ بل قد يتطلَّب الأمرُ إرسالَ بَعض الأطفال إلى مدارس مُجهَّزة بشكلٍ خاص لهذه الفئة منهم.

تَشتملُ الحالاتُ الصحِّية المزمنَة الشَّائعة، والتي يمكن أن تَتَعاملَ معها المدارسُ العامَّة، على السكَّري diabetes والرَّبو asthma والصَّرع epilepsy وفرط التحسُّس الشَّديد أو ما يُدعى التَّأَق anaphylaxis.

إذا كان الطفلُ يُعانِي من حالةٍ صحِّية على المدى البَعيد (مزمنة)، فقد تَعْمَد المدرسةُ إلى وَضْع خطَّة للرِّعاية الصحِّية الفَرْديَّة بِهَدف مُساعدَة فريق المدرسَة على معرفة إِجراءات السَّلامة safety measures الضَّرورية. وهذا ما سوف يُساعِد على حماية الطِّفل، وضَمان عَدَم تَعرُّضه للخَطر من قِبَل الآخرين.

التحدُّثُ إلى المدرسة

إذا كان قد شُخِّصَ للطفل مُؤخَّراً مرضٌ مُزمن، أو كان لديه حالةٌ من هذا القَبيل، وهو على وشك البَدْء في المدرسة، يجب الاتِّصالُ بمدرسته لمناقشة الكيفيَّة التي سيَجري من خِلالها التَّعاملُ معه.

يجب التحدُّثُ إلى طبيب الطِّفل أو الاستِشاري حولَ المَعلومات التي ستحتاج إليها المدرسَةُ للتَّعامُل مع الطفل. كما يمكن أن يُقدِّم الطبيبُ المشورةَ أيضاً بشأن التَّرتيبات التي قد تضطرُّ المدرسةُ إلى اتِّخاذها، مثل حِفظ الأدوية أو المُساعدَة على إعطائها. وينبغي أن تشتملَ المعلوماتُ التي تُعطى للمدرسة على ما يلي:
  • تَفاصيل عن الأدوية التي يحتاج إليها الطفلُ، ومتى تكون الحاجةُ إليها ملحَّة.
  • الآثار الجانبيَّة للأدوية إن وُجدت.
  • ما يُشكِّل حالةً من حالات الطَّوارئ.
  • ما يجب الِقيام به، أو عدم القِيام، في حالة الطَّوارئ.
  • المتطلَّبات الخاصَّة، مثل الاحتِياجات الغذائيَّة، والتَّدابير التي يجب اتِّخاذُها قبلَ ممارسة الطفل للنَّشاط البدنِي.
  • ما إذا كان الطفلُ بحاجةٍ إلى التغيُّب عن المدرسة بانتظام لتلبية المواعيد الطبِّية.

لابدَّ من مناقشة الطبيب أو الاستشاري حول كيفيَّة التَّعامل مع حالة الطفل في أثناء اليوم الدراسي؛ فعلى سبيل المثال، قد يكون من الممكن وصفُ الدَّواء للطفل قبلَ الذهاب إلى المدرسة وبعدَها، بدلاً من منتصَف النهار. وإذا كان يمكن تدبيرُ حالة الطفل بشكلٍ فعَّال بالحدِّ الأدنى من المشاركة من المدرسَة، فقد يكون ذلك من الأسهل بالنسبة للوالدين والمدرسَة.

ما الذي يمكن تَوقُّعه من المدرسة؟

ينبغي أن يكونَ لدى مدرسةِ الطفل سِياساتٌ تُحدِّد كيفيةَ إعطاء الأدوية والتَّعامُل مع الحالات الطبِّية المزمنة. وسوفَ تُغطِّي هذه السِّياسةُ ما يلي:
  • كيفيَّة التَّعامُل مع الأدوية وإِعطائها خِلال اليوم الدِّراسي. كما يَنْبَغي أن يَكونَ أيُّ عضو في الكادِرِ التَّدريسي مُدرَّباً تَدْريباً كامِلاً على إِعْطاء الأدوية.
  • كيفيَّة التَّعامُل مع الأدوية وإِعطائها خِلال نزهات المدرسَة.
  • بمن سوف تتَّصِل المدرسةُ في حالات الطَّوارئ.
  • كيف تَقوم المدرسةُ بتَلبية الاحتِياجات الخاصَّة للطفل، مثل موضوع النِّظام الغذائي.
  • كيف ستقوم المدرسةُ بمساعدَة الطفل على المشاركة في النَّشاط البدنِي والرحلات المدرسيَّة، إذا لزمَ الأمر.

ينبغي أن تكونَ المدرسةُ قادرةً على الاتِّفاق مع الوالدين بشأن الكيفيَّة التي ستَتَعامل بها مع حالةِ الطفل في أثناء اليوم الدِّراسي.

ليسَ على العاملين في المدرسة واجبٌ قانونِي لإعطاء الأدويَة. ولكن إذا قاموا بذلك، فيجب على المدرسَة ضَمان أن يكونوا قد تَدرَّبوا بشكلٍ مُناسِب.

عرض حسب القسم
المراجع
موقع
National Health Services - NHS
Long-term health conditions at school
 

المصدر: موسوعة الملك عبد الله بن عبد العزيز العربية للمحتوى الصحِّي 
 
المزيد من مقالات الصحة والغذاء:  
 

أرسلي التعامل مع الحالات الصحية المزمنة في المدرسة

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال الصحي؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

التحسُّس في المنـزل


طبق اليوم بالصور/موسوعة الصحة والغذاء - التحسُّس في المنـزل: من خلال هذه الموضوع الصحي الهام المقدم من مطبخ طبق اليوم بالصور، سوف نستعرض تأثيرُ التحسُّس داخل المنـزل، و مثيرات الحساسية الشائعة داخل المنزل، والتخفيف من مثيرات الحساسية داخل المنزل.

من الطرق الهامَّة للسيطرة على التحسُّس التقليلُ من المواد المُحسِّسة داخل المنـزل والتي يمكن أن تُثير أعراضَ التحسُّس لدى الشخص. ويكون ذلك بالتنظيف الشامل والمتكرِّر.

إذا كان لدى المرء حالةٌ تَحسُّسية، فعليه اتِّخاذ الإجراءات الكافية لإنقاص عدد المواد المُحسِّسة داخل المنـزل، وكذلك تجنُّب التعرُّض لهذه المواد خارج المنـزل، كما يقول الخبراء.

يمكن أن تثيرَ الموادُّ المُحسِّسة داخلَ المنـزل الإكزيمة والربو وحمَّى الكلأ، بالتزامن مع الأعراض العامَّة للتحسُّس كالسُّعال والعطاس وحكَّة الجلد ودُماع العينين وسيلان الأنف.

إذا كان لدى الشخص تَحسُّسٌ، فيجب أن يتجنَّبَ المواد المسبِّبة له، ويستخدم أدوية التحسُّس الموصوفة، ويُنقص عددَ المواد المُحسِّسة داخل المنـزل؛ فإنقاصُ عدد المواد المحسِّسة داخل المنـزل يساعد على إبقاء التحسُّس تحت السيطرة.

تأثيرُ التحسُّس داخل المنـزل

وفقاً لبعض الأبحاث، فإنَّ المواد المُحسِّسة الشائعة، كغبار المنـزل ووبر الحيوانات الأليفة، وغبار الطلع بدرجة أقل، يوجد في أغلب المنازل. ولهذه المواد تأثيراتٌ أكثر ممَّا كان يُعتقَد سابقاً في الأنشطة الحياتية لدى المصابين بالتحسُّس.

وهناك دراسةٌ أظهرت أنَّ 41٪ ممَّن يعانون من التحسُّس يَتجنَّبون زيارةَ منازل الأقارب والأصدقاء، لأنَّهم يخشون أن يتعرَّضوا لما يثير أعراضَ التحسُّس لديهم في تلك المنازل.

مثيرات الحساسية الشائعة داخل المنزل
  • غبار المنـزل (السُّوس)
  • الحيوانات الأليفة، بسبب وَبَر القطط والكِلاب وسِواهما.
  • العَفَن.

يمكن أن يأتي بعضُ غبار الطلع من الخارج خلال فترة الصيف، وقد يسبِّب مشكلة لأيِّ فرد يعاني من حمَّى القش أو الكلأ.

أكثر ما يوجد غبار المنـزل في غرف النوم، ولكن يمكن أن يوجدَ على السطوح، وكذلك قد ينتشر عبر المنـزل.

يمكن أن تَرشحَ المواد المُحسِّسة من الخارج (كجزيئات غُبار الطلع ووبر الحيوانات الأليفة) إلى المنـزل عبرَ الهواء ومن خلال الأبواب والنوافذ المفتوحة. كما قد تجد هذه المواد طريقَها إلى داخل المنـزل عن طريق الالتِصاق بالملابس والجلد والشعر. وحالما تصبح داخلَ المنـزل، فإنَّها تجول في الهواء، وتستقرُّ على أسطح المفروشات والأسطح الصلبة.

التخفيف من مثيرات الحساسية داخل المنزل

يُوصَى بتنظيف شامل ومتكرِّر للمنـزل، لاسيَّما للأماكن التي نقضي فيها معظمَ الوقت. كما يُنصَح بما يلي:

لإنقاص غبار المنـزل:
  • ترطيب ومسح السطوح الصلبة في المنـزل، مع عدم نسيان الأماكن المهملة والتي يتجمَّع فيها الغبارُ، مثل الأجزاء العليا لإطارات الصور والأسطح الخلفية للمغاسل وما شابهها.
  • تنظيف السجَّاد والأرضيات الصلبة بالمكنسة الكهربائية يومياً إن أمكن، والمفروشات الليِّنة مرَّتين أسبوعياً، فضلاً عن تنظيف ما تحت السرير بالمكنسة الكهربائية (حيث يتجمَّع هناك سوس الغبار المنـزلي).
  • استخدم غطاء عازل على الأسرَّة؛ كما تتوفَّر هذه الأغطية للوسائد واللُّحف.
  • كَنس المفارش بالمكنسة الكهربائية وكذلك الوسائد، وغَسل الشراشف واللحف بدرجة حرارة أعلى من 55 درجة مئوية (أو وضع الشراشف واللحف والألعاب الليِّنة في كيس بلاستيكي، ومن ثمَّ وضعها في الثلاَّجة لمدَّة 24 ساعة).

لإنقاص التحسُّس تجاه الحيوانات الأليفة:
  • عدم السماح بدخول الحيوانات الأليفة إلى غرف النوم، وكذلك إبقاؤها خارج غرف المعيشة إن أمكن.
  • غسل الحيوانات الأليفة مرَّة أو مرَّتين أسبوعياً.

لإنقاص غبار الطلع داخل المنـزل:
  • المحافظة على إبقاء غبار الطلع خارج المنـزل، وذلك بإبقاء النوافذ مغلقةً والانتباه إلى أنَّه من الممكن نقلُ غبار الطلع إلى المنـزل عن طريق التصاقه بالملابس والشعر.
  • تغيير الملابس عندَ الدخول إلى المنـزل، ووضعها في كيس بلاستيكي إلى حين وضعها في الغسَّالة، والاستحمام مع غسل الشعر.
  • مسح الحيوانات الأليفة لدى عودتها إلى البيت من اللعب خارجاً.

المراجع
موقع NHS Choices.
 

المصدر: موسوعة الملك عبد الله بن عبد العزيز العربية للمحتوى الصحِّي 
 
المزيد من مقالات الصحة والغذاء:  
 

أرسلي التحسُّس في المنـزل

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذه الوصفة؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

السكري والحمل

 
طبق اليوم بالصور/موسوعة الصحة والغذاء -  السكري والحمل: من خلال هذه الموضوع الصحي الهام المقدم من مطبخ طبق اليوم بالصور، سوف نستعرض قبلَ التفكير بالحمل، وبعدَ حدوث الحمل، ومرضُ السكَّري الذي يظهر في فترة الحمل.

تواجه النساءُ المصابات بمرض السكَّري تحدِّياتٍ خاصَّةً خلال فترة الحمل؛ فإذا كانت المرأةُ مصابة بالسكَّري، يكون من المهمِّ أن تخطِّط للحمل؛ فالتَّعاملُ أو الإدارة الجيِّدة أمرٌ حيوي طوالَ الأشهر التسعة. وإذا حدث مرض السكَّري خلال فترة الحمل (يُدعى سكَّري الحمل أو السكَّري الحملي)، من المهمِّ اتِّخاذُ خطوات للسيطرة على المرض.

إذا كانت المرأةُ مصابة بالسكَّري، فهي معرَّضة أكثر لخطر المشاكل في أثناء الحمل والولادة، بما في ذلك ولادةُ جنين ميِّت. كما تزداد لديها أيضاً مخاطرُ الولادة المبكِّرة وإنجاب طفلٍ كبير الحجم (بوزن أكبر من 4 كغ).

لكن هناك الكثير ممَا يمكن القيام به لتساعد نفسها وطفلها على البقاء في صحَّة جيِّدة. إذا كانت المرأة مصابةً بمرض السكَّري، وكانت تفكِّر في إنجاب طفل، فإنَّ الخطوةَ الأولى هي التحدُّث إلى فريق الرعاية الخاصَّة بداء السكَّري، فقد تُحوَّل إلى عيادة ما قبل الحمل المتخصِّصة بالنساء المصابات بمرض السكَّري.

قبلَ التفكير بالحمل

إنَّ التخطيطَ هو مفتاح الحمل الجيِّد عندما يكون لدى المرأة مرضُ السكَّري، حيث يجب التأكُّد من السيطرة الدقيقة على مستويات السكَّر (الغلوكوز) في الدم قبل حدوث الحمل.

فضعفُ السيطرة على مستوى السكَّر في الدم خلال الأسابيع الثمانية الأولى من الحمل يزيد من احتمال مُعاناة الطفل من مشاكل صحِّية خطيرة.

يمكن أن يساعدَ فريقُ رعاية مرضى السكَّري على التخطيط الجيِّد والمضبوط للحمل؛ فإذا كانت المرأة ترغب في إنجاب طفل، يجب عليها تحديد موعد للحصول على المشورة من الفريق الصحِّي قبلَ البدء في محاولة الحمل.

من المهمِّ تحقيقُ سيطرةٍ كاملة على مستوى السكَّر في الدم قبلَ الحمل. كما سيقوم فريق رعاية مرضى السكَّري بالتحدُّث مع المريضة عن التعامل مع جوانب أخرى لهذا المرض، بما في ذلك فحصُ العينين بحثاً عن اعتلال الشبكية السكَّري وفحصُ الكليتين.

إذا كانت المراةُ تتناول أدويةً لحالات صحِّية أخرى، فقد تكون هناك حاجةٌ إلى تغييرها أو تعديلها.

في الواقع، لا يجري التخطيطُ لكلِّ حالات الحمل. ولكن إذا كان لدى المرأة مرضُ السكَّري وكانت حاملاً، فهي بحاجة إلى اتِّخاذ الإجراءات اللازمة. وكلَّما كان ذلك أبكر، انخفض احتمالُ حصول مضاعفاتٍ لها ولطفلها. لذلك، يجب الاتِّصالُ بفريق رعاية مرضى السكَّري على الفور.

بعدَ حدوث الحمل

بالنسبة للنساء المصابات بمرض السكَّري، يمكن أن تكونَ فترةُ الحمل فترةَ تحدِّيات كبيرة؛ فالحفاظُ على صحَّة الأمِّ وطفلها يتطلَّب تخطيطاً إضافياً وصبراً وإدارةً واعية.

ينبغي أن تجري إحالةُ المريضة إلى عيادة متخصِّصة قبلَ الولادة بالنسبة للنِّساء المصابات بمرض السكَّري. ويمكن للفريق تقديم مشورة مفصَّلة عن كيفية إدارة كلِّ مرحلة من مراحل الحمل.

من الشائع أن تتغيَّرَ مستوياتُ السكَّر في الدم بطرق جديدة مع تقدُّم الحمل؛ فعلى سبيل المثال، تلاحظ العديدُ من النساء أنَّ مستويات السكَّر لديهن تميل إلى الانخفاض أكثر من المعتاد خِلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

من المهمِّ حضورُ جميع المواعيد السابقة للولادة. ويجب التذكُّر بأنَّه يمكن دائماً الذهاب إلى فريق رعاية مرضى السكَّري بأسئلة ومخاوف جديدة.

انخفاض نسبة السكَّر في الدم

تجد بعضُ النساء أنَّ الضبط الشديد لمستويات السكَّر في الدم يجعلهن أكثرَ عُرضةً لنوبات نقص سكَّر الدم، حيث ينخفض مستوى السكَّر في الدم بشكلٍ خطير. ولذلك، من المهمِّ أن تعرف المرأة كيفيةَ التعامل مع ذلك. ويمكن لفريق الرعاية المساعدة على حلِّ هذه المشكلة.

يمكن أن تكونَ المريضةُ على استعداد للقيام بذلك كما يلي:

● حَمل مستلزمات عِلاج نقص سكَّر الدم (أقراص الغلوكوز، هلام الغلوكوز أو عصير الفواكه) في كلِّ مكان.

● المحافظة على مجموعة أو عدَّة الغلوكاغون مع المريضة في كلِّ الأوقات، حيث تتيح لها أن تعطي نفسها حقنةً بسيطة من شأنها أن تجعلها تخرج من نوبة نقص سكَّر الدم. ويجب التأكُّدُ من أنَّ المريضة، والناس من حولها في العمل والمنـزل، على معرفةٍ بكيفيَّة استخدامها.

ارتفاع مستوى السكَّر في الدم

تجد بعضُ النساء أنَّه في مراحل معيَّنة من الحمل - في الأشهر الأخيرة في كثير من الأحيان عندما يأكلن أكثر - يرتفع الغلوكوز في الدم أعلى من المعتاد.

يجب أن تعرفَ المرأة كيفيةَ اختبار البول أو الدم بحثاً عن الكيتونات؛ والكيتوناتُ هي أحماض يُنتجها الجسمُ عندما يحرق الدهون الخاصَّة به، وهذه إشارةٌ إلى أنَّ نسبة الغلوكوز في الدم مرتفعة جداً، وتحتاج إلى ضبط لطريقةِ التعامل مع الحالة.

يجب طلبُ المساعدة في حالات الطوارئ إذا لم تكن الحامل على ما يُرام، وكانت تعتقد بأنَّها قد تُصاب بالحُماض الكيتوني السكَّري.

مرضُ السكَّري الذي يظهر في فترة الحمل

يُسمَّى مرضُ السكَّري الذي يبدأ في فترة الحمل بسكَّري الحمل أو السكَّري الحملي.

يدوم سكَّري الحمل خِلال فترة الحمل فقط. ولذلك، على مقربة من بداية الحمل، يجب تقييمُ كلِّ امرأة بالنسبة لعوامل خطر مرض السكَّري الحملي. ويشمل ذلك:

● فرط الوزن والسمنة.

● وجود تاريخ عائلي وثيق لداء السكَّري.

● إذا كانت المرأة سبق أن أنجبت طفلاً كبيراً جداً (أكثر من 4.5 كغ).

● وجود سكَّري الحمل في حمل سابق.

● إذا كانت المرأة من جنوبي آسيا أو سوداء أو من منطقة البحر الكاريبِي أو من أصول شرق أوسطية.

إذا شُخِّص للحامل سكَّري الحمل، فيمكن لتغيير النظام الغذائي ونمط الحياة أن يكون كافياً للسيطرة على الحالة غالباً.

بعدَ الحصول على مشورة فريق الرعاية الخاصَّة بداء السكَّري، يجب زيادة مستويات النَّشاط البدني. كما ينبغي إحالةُ الحامل إلى اختصاصي تَغذية لتقديم النصح حولَ اعتماد نظام غذائي صحِّي متوازن. وإذا لم تتحقَّق السيطرةُ على مستويات السكَّر في الدم عن طريق هذه التدابير، يمكن التفكيرُ باستعمال الأقراص أو الأنسولين.

بالنسبة للنساء المصابات بسكَّري الحمل، يجب أن يكنَّ حذرات حول مستوى الغلوكوز في الدم والصحَّة مثل المصابات بالسكَّري من النوع الأوَّل أو الثاني.

إذا كانت المرأةُ مصابةً بسكَّري الحمل، فإنَّ خطرَ الإصابة بمرض السكَّري من النوع الثاني في مرحلةٍ ما من حياتها يرتفع إلى 30٪. كما يزداد أيضاً خطرُ الإصابة بسكَّري الحمل في أثناء فترات الحمل اللاحقة.

ولذلك، حتَّى بعدَ انتهاء الحمل، يجب على المرأة البقاء على بيِّنة من عوامل الخطر الأخرى لمرض السكَّري، وزيارة الطبيب إذا واجهت أيَّةَ أعراض. كما ينبغي على الطبيب إجراء الترتيبات اللازمة في كلِّ عام لمراقبة حدوث مرض السكَّري من النوع 2.

المصدر: موسوعة الملك عبد الله بن عبد العزيز العربية للمحتوى الصحِّي 
 
المزيد من مقالات الصحة والغذاء:  
 

أرسلي السكري والحمل

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذه الوصفة؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

الربو في الطقس البارد

 
طبق اليوم بالصور/موسوعة الصحة والغذاء -  الربو في الطقس البارد: من خلال هذه الموضوع الصحي الهام المقدم من مطبخ طبق اليوم بالصور، سوف نستعرض خمس نصائح للوقاية من أعراض الربو في فصل الشتاء، ونوبات الربو في فصل الشتاء.

يعدُّ الطقسُ البارد السَّببَ الرئيسيَّ للإصابة بأعراض الربو. ولذلك، فيما خمس نصائح يجب اتِّباعُها للسيطرة على الربو عندَ انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء.

يمكن أن يؤثِّرَ الطقسُ البارد بشكل خطير في 5.4 مليون شخص ممَّن يعانون من الربو في المملكة المتَّحدة. ووفقاً لجمعية الربو في المملكة المتحدة، على سبيل المثال، يقول ثلاثة أرباع الذين يعانون من الربو إنَّ الهواءَ البارد  يزيد من أعراض الربو لديهم, ويعتقد 90٪  منهم أن الأصابةَ بالبرد أو الأنفلونزا تزيد من وضعهم الصحِّي سوءاً بشكل كبير.

كما يزداد دخولُ مرضى الربو إلى المستشفى عادة, وهذا ما قد يكون بسبب دخول الهواء البارد  إلى الرِّئتين، والذي يحرِّض نوبةَ الربو، فضلاً عن نزلات البرد والأنفلونزا.

إنَّ مرضى الربو، الذين يسيطرون جيِّداً على حالتهم الصحِّية، من المرجَّح أن يكونون أكثرَ قدرةً على مواجهة المخاطر الصحِّية في فصل الشتاء، وذلك عن طريق إجراء فحص منتظم لحالتهم الصحِّية مع الطبيب أو الممرِّضة المتخصِّصة في الربو؛ كما يمكن أن يحصلَ المريضُ على خطَّة فردية لمعالجة حالته.

خمس نصائح للوقاية من أعراض الربو في فصل الشتاء

توصي جمعيةُ الربو في المملكة المتَّحدة بما يلي,  للسيطرة على أعراض الربو في أثناء الطقس البارد:
1. الالتزام بتناول أدوية الوقاية التقليدية التي وصفها الطبيبُ للمريض.

2. إذا كان الشخصُ يعرف أنَّ الهواءَ البارد يثير أعراضَ الربو عنده، يجب أن يقوم باستعمال بخَّة مرَّة أو مرَّتين من بخَّاخ الربو قبل أن يخرجَ.

3. أن يأخذَ المريضُ بخَّاخ الربو الأزرق معه في كلِّ مكان.

4. ارتداء الملابس الدافئة وارتداء وشاح على الأنف والفم؛ حيث يساعد ذلك على تدفأة الهواء قبلَ دخوله للرئتين.

5. توخِّي المزيد من الحذر عندَ ممارسة الرياضة في الطقس البارد، حيث يجب الإحماء لمدَّة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة، واستعمال البخِّ مرَّةً أو مرَّتين من بخَّاخ الربو قبلَ البدء في ممارسة الرياضة.

نوبات الربو في فصل الشتاء

مع بداية الطقس البارد، من الأفضل للشخص أن يتأكَّدَ أنَّه وأصدقاؤه وعائلته يعرفون كيف يتصرَّفون إذا تعرَّضوا لنوبات الربو.

الأعراض الرئيسية للنوبة:
  • أن يكونَ السعالُ أكثر من المعتاد.
  • قصر التنفُّس.
  • الأزيز التنفُّسي.
  • شعور بضيق في الصدر.
  • صعوبة التلفُّظ بجمل كاملة.

المراجع
موقع
NHS Choices

المصدر: موسوعة الملك عبد الله بن عبد العزيز العربية للمحتوى الصحِّي 
 
المزيد من مقالات الصحة والغذاء:  
 

أرسلي الربو في الطقس البارد

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال الصحي؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

السفر أثناء الحمل

 
طبق اليوم بالصور/موسوعة الصحة والغذاء -  السفر أثناء الحمل: من خلال هذه الموضوع الصحي الهام المقدم من مطبخ طبق اليوم بالصور، سوف نستعرض أوقاتُ السَّفر، والسفرُ جوَّا، واللقاحات، والسفرُ بالسيَّارة، والسفرُ بالقوارب أو السُّفن، والأطعمةُ والأشربة.
 
مع اتِّخاذ الاحتياطات المناسبة، والتزوُّد بالمعلومات عن أوقات السَّفر واللقاحات والتأمين الصحِّي، يمكن أن تسافرَ النساء بأمانٍ كامل أثناء الحمل.

وأينما ذهبت المرأة، لابدَّ من معرفة مرافق الرعاية الصحِّية في أماكن السفر المتَّجهة إليها في حال كانت بحاجةٍ الى عناية طبِّية عاجلة.

ومن المناسب أخذُ السجلاَّت الطبِّية الخاصَّة بالمرأة معها حتَّى تتمكَّنَ من تزويد الأطبَّاء بالمعلومات ذات الصلة إذا لزم الأمر.

أوقاتُ السَّفر

يُفضَّل عدمُ السفر عندَ بعض النساء في الأسابيع الاثني عشر الأولى من الحمل، بسبب الإرهاق والغثيان خلال هذه المراحل المبكِّرة.

وسواءٌ أكانت المرأةُ مسافرةً أم لا، فإنَّ خطرَ الإجهاض miscarriage يكون أعلى في الأشهر الثلاثة الأولى. ومع ذلك، إذا كانت الحامل لا تشعر بمشكلة، فليس هناك سببٌ يمنعها من السفر في هذا الوقت. أمَّا إذا كان لديها أيُّ قلق، فلابدَّ من مناقشته مع الطبيب أو ممرِّضة التوليد (القابلة)؛ فالسفرُ خلال فترة الحمل هو مصدر قلق للكثير من النساء.

لكن إذا لم يترافق الحملُ بمضاعفات، فليس هناك سببٌ يمنع من السفر الآمن، ما دامت المرأة تلتزم بالاحتياطاتِ اللازمة.

وفيما يلي بعض النَّصائح العامَّة لضمان بقاء المرأة والجنين في صحَّة جيِّدة خلال الرحلات والسفر.

السفرُ جوَّا

الطيرانُ غير ضارٌ بالحامل أو الجنين، ولكن لابدَّ من مناقشة أيَّة قضايا صحِّية أو مضاعفات للحمل مع القابلة أو الطبيب قبلَ السفر.

يكون احتمالُ حدوث المخاض أعلى عادةً بعدَ  الأسبوع 37 من الحمل (في حوالي الأسبوع 34 إذا كانت المرأةُ حاملاً بتوأم)، ولذلك لا تسمح بعضُ شركات الطيران للحامل بالسفر في نهاية فترة الحمل، وهذا ما يستدعي التحقُّقَ مع شركة الطيران عن سياستها في هذا الشأن.

بعدَ الأسبوع 28 من الحمل، قد تطلب شركةُ الطيران تقريراً من الطبيب أو القابلة لتأكيد موعد ولادة الحامل، وأنَّها ليست في خطر من حدوث مضاعفات.

ينطوي السفرُ لمسافات طويلة (أكثر من خمس ساعات) على خطرٍ صغير للجُلطات الدموية (الخُثار الوريدي العميق deep vein thrombosis “DVT”) في النساء الحوامل. ولذلك، عندما تسافر المرأةُ الحامل بالطائرة، يجب أن تشربَ الكثير من الماء، وأن تتحرَّك أو تتجوَّل بانتظام ـ كلَّ 30 دقيقة أو نحو ذلك. ويمكن شراءُ زوج من الجوارب الضاغطة من الصيدلية من دون وصفة طبية، الأمر الذي سيقلِّل من تورُّم الساقين.

اللقاحات

لا يُنصَح باللقاحات بسبب المخاوف من أنَّ حقنَ الفيروسات أو الجراثيم قد يضرُّ الجنين في الرحم. ويُنصَح عموماً بتجنُّب السفر إلى البلدان التي تشترط أو تحتاج إلى استعمال اللقاحات.

ومع ذلك، إذا كان السفرُ إلى المناطق التي تحتاج إلى التلقيح ضرورياً، يجب الحصولُ على الأمصال أو الحُقَن الخاصَّة بذلك؛ فخطرُ الإصابة بالأمراض المعدية يفوق بكثير المخاطرَ الناجمة عن التطعيم نفسه.

تعدُّ بعضُ الأقراص المضادَّة للملاريا غيرَ آمنة لتؤخَذَ في أثناء فترة الحمل. ولذلك، يجب استشارةُ الطبيب بشأنها.

السفرُ بالسيَّارة

يكون التعبُ والدوخة شائعين خلال فترة الحمل. لذلك، فمن المهمِّ أن تشربَ الحامل بانتظام، وأن تتناولَ الطعام الطبيعي الذي يمنحها الطاقة (مثل الفاكهة والمكسَّرات) خلال سفرها بالسيَّارة، وأن تتوقَّفَ عن القيادة بانتظام للراحة.

ويجب الحفاظُ على جريان الهواء في السيَّارة، وارتداء حزام الأمان المناسب ما بين الثديين وعندَ الحوض بدلاً من البطن.

حوادثُ الطرق هي من بين الأسباب الأكثر شيوعاً للإصابات عندَ النساء الحوامل. ولذلك، يُفضَّل تَجنُّبُ الرحلات الطويلة من دون مرافق، وتَشارُك القيادة مع الزوج أو الابن أو ما شابه.

السفرُ بالقوارب أو السُّفن

لشركات العبَّارات البحرية قيودٌ خاصَّة بها، وربَّما ترفض إركابَ النساء الحوامل بعدَ الأسبوع 32 من الحمل. لذلك يجب مراجعةُ سياسة الشركة المالكة للعبَّارة قبل الحجز. وبالنسبة للرحلات الطويلة بالسُّفن، مثل الرحلات البحريَّة، لابدَّ من معرفة ما إذا كانت هناك تسهيلات أو مرافق على متن السفينة للتعامل مع الحمل، وما إذا كانت هناك خدماتٌ طبِّية في موانئ رسوِّ السفن.

الأطعمةُ والأشربة

يجب الحرصُ على تَجنُّب الأمراض المنقولة بالغذاء والماء، مثل أمراض المعدة وإسهال المسافرين؛ فبعضُ الأدوية الخاصَّة بعلاج اضطرابات المعدة وإسهال المسافرين ليست مناسبةً خلال فترة الحمل.

لابدَّ من التحقُّق دائماً من أنَّ مياهَ الصنبور آمنة. ولكن، عندَ الشكِّ، يمكن شربُ المياه المعبَّأة في زجاجات. وفي حالة الإصابة بالمرض، يجب الحفاظُ على تناول السوائل والأكل لضمان صحَّة الجنين، حتَّى إذا لم تكن الحاملُ جائعةً.

المراجع
موقع NHS Choices 

المصدر: موسوعة الملك عبد الله بن عبد العزيز العربية للمحتوى الصحِّي 
 
المزيد من مقالات الصحة والغذاء:  
 

أرسلي السفر أثناء الحمل

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال الصحي؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

الحمل الصحي

 
طبق اليوم بالصور/موسوعة الصحة والغذاء -  الحمل الصحي: من خلال هذه الموضوع الصحي الهام المقدم من مطبخ طبق اليوم بالصور، سوف نستعرض الطعام الصحي، والرياضة، والأشياء التي يجب تجنبها.

إن تناول طعام صحي أمر في غاية الاهمية خلال فترة الحمل لتزويد الطفل بكل ما يحتاجه لينمو ويتمتع بصحة جيدة. تحتاج النساء الحوامل ثلاثمئة سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد ، وهذه السعرات يجب أن تأتي من مصادر غذائية متنوعة مختارة مثل:

• الفواكه والخضروات

• الخبز والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة

• منتجات الحليب غير الدسمة أو قليلة الدسم

• مصادر البروتين قليلة الدسم

إن المواظبة على تناول وجبة الفطور كل يوم أمر في غاية الأهمية، حتى لو كان قطعة من الخبز الأسمر المحمّص. إن تناول الطعام الغني بالألياف يساعد في الوقاية من الإمساك، كما أن تناول وجبات عديدة صغيرة وتجنب الأطعمة المبهرة مفيد في حالة إذا أصبح حرقان المرئ أو لذعة الفؤاد مشكلة. وهناك أنواع من الطعام ينبغي تجنبها أثناء الحمل ومنها:

• المشروبات الكحولية

• الأسماك التي قد تحوي مستويات عالية من الزئبق

• الأجبان الطرية، وجبن الماعز

• اللحوم الجاهزة ما لم تطبخ جيداً

• السمك النيّئ

• اللحوم والدواجن غير المطهوة جيداً

يمكن أن يقدم لك الطبيب أو المثقف الصحي قائمة بالأطعمة التي يجب الابتعاد عنها، وكذلك أية مكملات أو فيتامينات على الحامل تناولها. يجب على الحامل القيام بنشاط جسدي معتدل لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة كل يوم. يجب اختيار النشاطات التي لا تعرض الحامل لخطر الإصابات، وشرب كمية كبيرة من الماء أثناء التمارين.

مقدمة
إن تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية أمران مهمان للحمل الصحي. ويقدم هذا البرنامج التعليمي الصحي المعلومات والنصائح حول الطعام وحول ممارسة الرياضة خلال الحمل.

الطعام الصحي
من النصائح التي تساعد السيدة الحاملة على تناول الطعام الصحي خلال الحمل.

1. تناول الإفطار يومياً
وإذا شعرت السيدة الحامل بالغثيان عند استيقاظها فينبغي عليها أن تتناول خبزاً محمصاً مصنوعاً من القمح الكامل أو الحبوب الكاملة، وذلك حتى قبل نهوضها من السرير. ثم تناول بقية طعام الإفطار في وقت لاحق من الصباح (الفاكهة، أو الشوفان، أو الحبوب، أو الحليب، أو اللبن، أو غير ذلك من الأطعمة).

2. تناول أطعمة غنية بالألياف
إن الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والبقول وخبز القمح الكامل والأرز غير المقشور، فضلاً عن شرب كمية كبيرة من الماء وممارسة النشاط الجسدي يمكن أن تساعد في الوقاية من الإمساك الذي تعانيه نساء كثيرات خلال الحمل.

3. توفير الأطعمة الصحية لتكون في متناول يد السيدة الحامل
إن وجود صحن مليء بالتفاح والموز والخوخ والبرتقال والعنب يجعل من السهل على السيدة الحامل أن تتناول وجبة خفيفة صحية. إن الفواكه والخضراوات الطازجة والمجمدة والمعلبة تشكل إضافة صحية وسريعة على الوجبات، مثلها في ذلك مثل البقول المعلبة.

4..إذا كانت السيدة الحامل تشتكي من حرقة في المعدة أثناء الحمل فعليها أن تتناول وجبات صغيرة وعديدة. وعليها أن تأكل ببطء، وأن تتجنب الأطعمة الدسمة الكثيرة التوابل (مثل الفلفل الحار أو الدجاج المقلي)، وعليها أن تتناول المشروبات بين الوجبات وليس معها، وأن لا تستلقي مباشرة بعد تناول الوجبات.

5..إذا كانت السيدة الحامل تعاني من الإقياء الصباحي فعليها أن تخبر الطبيبة فقد تكون في حاجة إلى تعديل طريقتها في الأكل والشرب، مثل أن تأكل وجبات صغيرة متعددة وأن تشرب الكثير من السوائل. وتقدم الطبيبة للسيدة الحامل المساعدة في التغلب على مشكلة الإقياء الصباحي مع المحافظة على نظام الأكل الصحي.

6. هناك بعض المأكولات والمشروبات التي قد تؤذي الجنين إذا تناولتها السيدة الحامل. لذا ينبغي على السيدة الحامل أن تطلب من الطبيبة أن تقدم لها قائمة بالمأكولات والمشروبات التي يجب عليها تجنبها. وعموماً يجب أن تمتنع السيدة الحامل عن تناول الكحول. وأن تشرب عصير التفاح أو عصير البندورة أو المياه الغازية أو المشروبات غير الكحولية.

7. يجب أن لا تتناول السيدة الحامل السمك الذي يشتبه بأنه يحوي مقادير عالية من الزئبق. وينبغي أن لا تأكل السيدة الحامل سمك القرش أو سمك أبو سيف أو الماكاريل. وأن لا تتناول أكثر من 350 غراماً من السمك في الأسبوع.

8. يجب ألا تتناول السيدة الحامل أنواع الجبن اللين مثل الفيتا والبري وجبن الماعز، وكذلك اللحوم الجاهزة والهوت دوغ. فهذه المأكولات قد تحوي جراثيم تدعى الليستيريا وهي مؤذية للجنين. يمكن أن تصبح هذه اللحوم آمنة للأكل إذا طبخت حتى الغليان لأن الطبخ يستطيع أن يقتل الجراثيم.

9. يجب أن لا تتناول السيدة الحامل اللحوم النيئة أو اللحوم قليلة النضج فهذه المأكولات قد تحوي جراثيم ضارة. ويجب طبخ السمك واللحوم والدجاج بشكل جيد قبل الأكل.

10. يجب أن لا تكثر السيدة الحامل من المشروبات الحاوية على الكافيين. فإذا كانت السيدة الحامل تشرب الكثير من القهوة أو الشاي أو الصودا أو المشروبات الغازية فعليها أن تناقش موضوع تقليل كمية الكافيين مع الطبيبة، وعلى السيدة الحامل أن تحاول تناول أنواع منزوعة الكافيين من مشروباتها المفضلة أو تناول الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم أو المياه الغازية.

11. وإذا كانت المرأة الحامل تشتهي أحياناً أن تأكل شيئاً هو ليس طعاماً، مثل النشاء أو الطين، فعليها أن تخبر الطبيبة بذلك.

إن الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضراوات والخبز والمعجنات المصنوعة من القمح الكامل ومنتجات الحليب القليل الدسم أو الخالي من الدسم ومصادر البروتين القليلة الدسم مثل اللحم الأحمر الصافي ولحم الدجاج دون الجلد والبقول تساعد جسم السيدة الحامل على حماية نفسها وحماية صحة الجنين. وعلى السيدة الحامل أيضاً أن تتناول يومياً الفيتامين المخصص للحوامل الذي يحوي حمض الفوليك. وعليها أن تطمئن من طبيبها إلى أن ما تتناوله من طعام يلبي الحاجات الغذائية للحمل.

الرياضة
يمكن لجميع النساء تقريباً، ويجب عليهن، أن يمارسن نشاطاً بدنياً خلال الحمل. وينبغي عليهن أولاً استشارة طبيباتهن ولاسيما إذا كان لديهن ضغط دم مرتفع، أو سكري، أو فقر دم، أو نزف، أو أي مرض آخر، أو إذا كان وزنهن أكثر أو أقل من الوزن الطبيعي.

وينبغي على السيدة الحامل سواء كنت تمارس الرياضة قبل الحمل أو لا، أن تسأل الطبيب عن المستوى الآمن من التمارين بالنسبة لك. وعلى السيدة الحامل أن تحاول ممارسة التمارين المعتدلة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع، إن لم يكن كل يوم.

إن التمارين المعتدلة خلال الحمل:

1. تساعد التمارين المعتدلة السيدة الحامل وتساعد جنينها على اكتساب الكمية المناسبة من الوزن.

2. تقلل التمارين المعتدلة صعوبات الحمل، مثل آلام الظهر وتشنج الرجلين والإمساك والنفخة والتورم.

4. تقلل التمارين المعتدلة لدى السيدة الحامل من خطر حدوث الداء السكري الحملي

5. تحسن التمارين المعتدلة من المزاج وترفع مستوى الطاقة.
 
6. تحسن التمارين المعتدلة من النوم.
 
7. تجعل التمارين المعتدلة من المخاض أسهل وأقصر.

8. تساعد التمارين المعتدلة على التعافي السريع من الولادة واستعادة الوزن الصحي.

والخطوات الرئيسية لممارسة رياضة آمنة خلال الحمل:

1. أن تختار السيدة الحامل تمارين معتدلة غير مؤذية، مثل المشي أو الرياضة المائية أو السباحة أو اليوغا أو الدراجة الثابتة.

2. أن تتوقف السيدة الحامل عن التمرين حين تشعر بالتعب، وأن لا تصل إلى حد الإجهاد أو الشعور بالحرارة الزائدة.

3. أن تكثر السيدة الحامل من شرب الماء.

4.  أن ترتدي السيدة الحامل ملابس مريحة تناسب حجم الثديين وتحملهما وتحميهما.

5. أن تتوقف السيدة الحامل عن التمرين إذا شعرت بالدوار أو ضيق النفس، أو إذا شعرت بالألم في أسفل الظهر، أو بالتورم أو الخدر، أو بالغثيان، أو إذا شعرت أن نبضها سريع جداً أو غير منتظم.

ومن النصائح التي تتعلق بالبدء ببرنامج تمارين رياضية للسيدات الحوامل:

1. أن تقوم السيدة الحامل بجولة قصيرة في الحي أو بجولة تسوق مع الزوج أو مع الأصدقاء.

2. أن تلتحق السيدة الحامل ببرنامج يوغا ما قبل الولادة، أو برياضة مائية، أو بمجموعة لياقة بدنية، وأن تخبر السيدة الحامل منذ البداية من يقوم على الإشراف على تدريبها أنها حامل.

3. أن تسترشد السيدة الحامل في ممارسة تمارينها الرياضية بأحد أفلام الفيديو الخاصة برياضة الحوامل.

4. أن تنتسب السيدة الحامل إلى دورة لياقة خاصة بالحوامل في أحد المراكز الرياضية.

5. أن تقف السيدة الحامل وتتمطط وتتحرك مرة في الساعة على الأقل إذا كانت تجلس معظم اليوم، وكذلك خلال الفترات المخصصة للإعلانات إذا كانت تشاهد التلفزيون.

أشياء يجب تجنبها
ينبغي على السيدة الحامل أن تحافظ على صحتها وصحة جنينها وسلامته، أن تتجنب الأشياء التالية أثناء الحمل:

1. الحركة خارج المنزل في الطقس الحار.

2. غرف البخار، و حوض الاستحمام الحار، والساونا.

3. بعض وضعيات اليوغا أو غيرها من التمارين التي تتطلب الاستلقاء على الظهر، وذلك بعد الأسبوع العشرين من الحمل.

4. رياضات الاحتكاك، مثل كرة القدم والملاكمة، فهي يمكن أن تؤذي السيدة الحامل.

5. الرياضات التي تستدعي القفز وتغيير الاتجاه بسرعة مثل التنس أو كرة السلة.

6. ركوب الخيل والتزلج و التزحلق على المنحدرات، وغيرها من النشاطات التي يمكن أن تسبب السقوط.

الخلاصة
إن الرياضة والتغذية الجيدة، حتى قبل الحمل، أمور مهمة لصحتك. وعند الحمل يصبح على السيدة الحامل إجراء بعض التعديلات على طعامها وعاداتها في ممارسة التمارين الرياضية من أجل التأقلم مع الحمل.

تحتاج المرأة الحامل إلى معادن وفيتامينات وبروتينات معينة بما في ذلك الكالسيوم وحمض الفوليك والحديد. يجب أن ترتاح الحامل، لكن من غير إفراط في الراحة.

قد تعجز السيدة الحامل أثناء حملها عن القيام بأشياء كانت تقوم بها قبل الحمل. وإذا كان نظامها الغذائي صحياً فقد تحتاج إلى تعديلات طفيفة لتضمن حصولها على كل ما يحتاجه جسمها في فترة الحمل.

وينبغي على السيدة الحامل أن تستشير طبيبها لتضمن حصولها على كل ما يلزم من أجل حمل صحي.
 
المصدر: موسوعة الملك عبد الله بن عبد العزيز العربية للمحتوى الصحِّي 
 
المزيد من مقالات الصحة والغذاء:  
 

أرسلي الحمل الصحي

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال الصحي؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.

اكتئاب ما بعد الولادة


طبق اليوم بالصور/موسوعة الصحة والغذاء -  أسباب الخمول: من خلال هذه الموضوع الصحي الهام المقدم من مطبخ طبق اليوم بالصور، سوف نستعرض أعراض اكتئاب الولادة، وعوامل الخطر، تشخيص اكتئاب الولادة، ولمَ عليكِ طلبُ المساعدة؟، وعلاج اكتئاب الولادة.

يُمكن أن تشعر الأمّهات الجدد بالسّعادة للحظةٍ ثم بالحزن في اللّحظة التالية وهكذا. لكن، إذا شعرت أن هذا الوضع قد تراجع بعد أسبوعٍ أو نحوه، فإنّ حالتك لا تعدو كونها ما يسمّى "الكآبة النّفاسيّة". أمّا إذا استمرّت هذه الحالة طويلاً، فقد يكون لديك اكتئاب ما بعد الولادة.

قد يجعل اكتئاب ما بعد الولادة أن الأم تشعر بالضّجر والقلق والإرهاق، والإحساس بلا قيمة أو أنها لسيتِ أمّاً جيدة. و قد تشعر بعض الأمهات بالقلق من أنّهنّ قد يؤذينّ أطفالهنّ أو أنفسهنّ. لا يزول اكتئاب ما بعد الولادة سريعاً، بعكس الكآبة النّفاسيّة. قد تعاني بعض الأمّهات الجدد من حالةٍ أكثر خطورةٍ إذ قد تمتنعن عن الطعام وتعانين من اضطراباتٍ في النّوم، وتصبحن شديدات الاهتياج مع مبالغة في الشك. هذه الحالة نادرةٌ جدّاً ولكنّها خطيرة وتحتاج إلى العناية في المستشفى عادةً.

يعتقد الباحثون أنّ التّغيّرات في مستوى الهرمونات أثناء الحمل وبعده قد تكون هي السّبب وراء اكتئاب ما بعد الولادةِ. إذا كانت المرأة تعتقد أنّها تعاني من هذه الحالة فعليها إخبار طبيبها بذلك. إنّ الأدوية والمعالجات الحديثة قادرة على مساعدة الأم على الشفاء من هذه الأعراض.

مقدمة
إن ولادة طفل جديد قد يكون وقتاً حافلاً بالإثارة وبالتوتر النفسي في نفس الوقت لدى الأمهات. فبعد الولادة، تشعر الأم بمشاعر مختلفة، مثل السعادة والخوف والإثارة والقلق، وحتى الاكتئاب.

يعاني أكثر من خمسين بالمئة من الأمهات الجدد من الاكتئاب الخفيف بعد ولادة أطفالهن. تسمى هذه الحالة "أحزان الولادة" وتدوم بضعة أسابيع فقط. يتطور هذا الاكتئاب إلى نوعٍ حادٍ يدوم مدة أطول لدى عشرة بالمئة من الأمهات الجدد ويسمى في تلك الحالة "الاكتئاب بعد الولادة".

يجمع الاكتئاب بعد الولادة بين التغيُّرات الجسدية والعاطفية التي تحدث للأم بعد الولادة. يمكن للاكتئاب بعد الولادة أن يكون غامراً، ولكن يمكن معالجته.

سوف يعرض هذا البرنامج التعليمي الاكتئاب بعد الولادة من حيث الأعراض والأسباب وطرق المعالجة. كما سيقدم للسيدات بعض النصائح عن كيفية التأقلم مع الاكتئاب بعد الولادة.

أعراض اكتئاب الولادة
من الشائع أن تشعر الأمهات الجدد بمشاعر الحزن وتقلبات المزاج والانفعالية. وعندما لا تدوم هذه المشاعر سوى أيامٍ إلى بضعة أسابيع قليلة، فإنها تسمى "أحزان الولادة".

تشبه أعراض الاكتئاب بعد الولادة أعراض أحزان الولادة في البداية. ولكن حينما لا تزول الأعراض أو تزداد من حيث العدد ومن حيث الشدّةً، فانها تصبح أعراضاً للاكتئاب بعد الولادة.

ليس هناك أسبابٌ واضحة للاكتئاب بعد الولادة. فبعد الولادة قد تتغير مستويات بعض المواد الكيميائية التي تدعى هرمونات الاستروجين والبروجستيرون في جسم الأم الجديدة وتتبدَّل تبدلاً سريعاً. وقد تؤدي هذه التغيُّرات السريعة إلى الشعور بالحزن وتسبب التقلبات بالمزاج واضطرابات النوم وأعراضاً كثيرة أخرى.

وتزداد شدة الأعراض بسبب الضغوط الإضافية التي تتعرض لها الأم عند الاهتمام بالطفل والحرمان من النوم.

وهناك بعض العوامل الأخرى التي قد تمر بها المرأة في حياتها فتسبب لها ظهور أعراض الاكتئاب بعد الولادة، مثل المشاكل الزوجية والمشاكل العائلية وغيرها من مسبِّبات التوتر النفسي الأخرى.

ومن أعراض الاكتئاب بعد الولادة:
  • شعور الأم بالحزن
  • شعور الأم بالأسف على نفسها أو الشعور بأنها ليست أماً صالحة.
  • شعور الأم بالذنب
  • عدم إحساس الألم بالجوع

ومن الأعراض الأخرى للاكتئاب بعد الولادة أيضاً:
  • التقلبات الحادة في مزاج الأم. فقد تشعر الأم بسعادة غامرة في لحظة ما، ثم بحزنٍ شديدٍ في اللحظة التي تليها.
  • صعوبة الضحك لدى الأم
  • البكاء الشديد لدى الأم
  • صعوبة لدى الأم في خلق ارتباطٍ قوي مع طفلها

من العلامات الأخرى للاكتئاب بعد الولادة:
  • تفكير الأم بإيذاء نفسها أو بإيذاء طفلها
  • معاناة الأم من اضطرابات في النوم
  • شعور الأم بالعصبية
  • شعور الأم بالتعب المستمر
  • شعور الأم بالوحدة

يزيد الاكتئاب بعد الولادة من صعوبة اهتمام الأم بطفلها والقيام بأعمالها اليومية.

في بعض الحالات النادرة قد تزيد شدة أعراض الاكتئاب لدى الأم، فتشمل ظهور الهَلْوَسَة لديها، وصعوبة فهمها لما يجري حولها، ومحاولة إيذاء نفسها أو إيذاء طفلها. إن هذه الحالة نادرة وتسمى الذُُّهَان بعد الولادة. تظهر أعراض الذُهان بعد الولادة عادةً خلال الأسبوعين الأولين التاليين للولادة، وتعتبر من الحالات التي تستدعي طلب المساعدة الطبية العاجلة أو مراجعة قسم الطوارئ .

عوامل الخطر
قد يحدث الاكتئاب بعد الولادة بعد أي ولادة حديثة العهد. حتى لدى النساء اللاتي سبق لهن أن ولدن قبل ذلك، ولم تظهر عليهن أعراض الاكتئاب، فجميع النساء معرَّضات للإصابة بالاكتئاب بعد الولادة.

هناك بعض العوامل التي تعرِّض الأم للإصابة بالاكتئاب بعد الولادة أكثر من غيرها من الأمهات.

إن الأم أكثر عُرضة للإصابة بالاكتئاب بعد الولادة إذا:
  • سبق لها الإصابة بالاكتئاب حتى ولو كان ذلك خلال فترة حملِها.  
  • سبق لها أن أُصيبتِ بالاكتئاب بعد الولادة في إحدى ولاداتها السابقة. 
  • كان لديها هي أو لدى بعض النساء في عائلتها سوابق الإصابة باضطراب الانزعاج السابق للدورة الشهرية

وتكون الأم أكثر عُرضة للإصابة بالاكتئاب بعد الولادة إذا:
  • كانت الأم تعاني من بعض المشاكل مع زوجها.
  • كانت الولادة قد حدثت رغم عدم التخطيط للحمل.
  • لا تحظى الأم بدعم عدد كبير من أفراد العائلة و الأصدقاء.
  • كانت الأم قد تعرضتِ لبعض الأحداث التي سببت لها التوتر النفسي، أو سببت لها تغُّيرات كبيرة في حياتها خلال العام الماضي.

وينبغي على الأم إذا ساورها القلق من الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة أو ساورتها الشكوك بأنها قد أصيبتِ به بالفعل أن تتحدث مع طبيبها حول ذلك. فهناك بعض الاختبارات البسيطة التي تساعد الطبيبَِ على تشخيص إصابة الأمِ بالاكتئاب بعد الولادة.

إن مقياس إدنبرة للاكتئاب بعد الولادة هو أداة تشخيصيٌة بسيطة يتألف من عشرة أسئلة يطرحها الطبيب على الأم ليعرف في ما إذا كانت مصابة بالاكتئاب بعد الولادة أو أن هناك احتمال لإصابتها به.

هناك الكثير من عوامل الخطر التي تزيد من احتمال إصابة الأم بالاكتئاب بعد الولادة. وعلى الأمهات أن يحرصن على التحدث مع الطبيب حول مخاطر إصابتهن بالاكتئاب بعد الولادة.

تشخيص اكتئاب الولادة
ينبغي على السيدات اللواتي يعانين من أعراضٍ القلق، والاكتئاب (الكآبة)، والهلع، والأرق لمدة تزيد عن أسبوعين، أن يضعن في حسبانهن أنهن قد يَكُنَّ مصابات بالاكتئاب بعد الولادة. إذ أن إصابتهن بالاكتئاب بعد الولادة لايعني أنهن أمهات غير صالحات، فالاكتئاب بعد الولادة حالةٌ طبية يجب عدم تجاهلها لإنه يمكن معالجتها. وينبغي على الأم التي تظن أنهاِ مصابة بالاكتئاب بعد الولادة أن تتحدث إلى الطبيب على الفور.

وستجد الأم أن ِ الطبيب مهتم بالحديث معها بهذا الخصوص، وأنه سيطلب منها أن تستكمل الإجابة على الاستبيان الخاص بمقياس إدنبرة للاكتئاب بعد الولادة أو غيره من المقاييس. يتضمن الاستبيان أسئلة حول مشاعر الأم ونمطَ نومهِا وأفكارهاِ.

وهناك بعض المشاكل الصحية الأخرى التي قد تسبِّب شكلاً من أشكال الاكتئاب مشابهاً للاكتئاب بعد الولادة. لذا فقد يطلب الطبيب من الأم إجراء فحص لعينات من الدم للتأكد من أن عدم وجود اضطرابات أخرى محتملة مثل اضطرابات الغدة الدرقية .

لمَ عليكِ طلبُ المساعدة؟
تشعر بعض الأمهات بالحرج من الأعراض التي تمر بها. إن الاكتئاب بعد الولادة ليس دليلاً على ضعف الأم أو وجود خلل في شخصيتها. إذ يشيع هذا الاكتئاب لدى بعض الأمهات.

وحتى حين تشعر الأم بالحرج أو العصبية من التحدث إلى الطبيب، فإن من الضروري جداً أن تسعي لعلاج حالتها،ِ إذا كانت تعاني من أعراض الاكتئاب بعد الولادة. وتبقى المعلومات التي تخبر بها الأم الطبيب سريَّة، وعلى الأم أن تتذكر أن الواجب الرئيسي للطبيب هو أن يهتم بمساعدتها.

إذا لم يُعالج الاكتئاب بعد الولادة فقد يزداد سوءاً ويدوم فترةً أطول. فقد يدوم الاكتئاب عاماً كاملاً في بعض الحالات إذا لم يُعالج.

وقد يصبح الاكتئاب بعد الولادة مشكلةً مزمنة إذا لم يعالَج.

إن عدم معالجة الاكتئاب بعد الولادة يؤثر بشكل سلبي على الأم وعلى عائلتهاِ. وقد يعيقُ الاكتئاب بعد الولادة عملية الارتباط الطبيعية بين الأم والطفل.

إن عدم معالجة الاكتئاب بعد الولادة قد يسبب توتراً في علاقات الأم الشخصية، بما فيها المشاكل الزوجية التي قد تزيدُ الأعراض سوءًا.

فالأطفال الذين عانوا من مشاكل في ارتباطهم بأمهاتهم في فترة الرضاعة قد يتعرضون للمشاكل عندما يكبرون. فقد يصابون بمشاكل سلوكية وبالبطء في اكتساب المهارات اللغوية.

علاج اكتئاب الولادة
وهناك معالجات مفيدة للأمهات اللاتي يعانين من الاكتئاب بعد الولادة.

يعتمد العلاج المناسب لحالة الأم المصابة بالاكتئاب (الكآبة) بعد الولادة على الأعراض التي تعاني منها ومدى شدَّتها.

قد يصف الطبيب للأم المصابة بالاكتئاب بعد الولادة الأدوية المضادة للاكتئاب، أو علاجاً هرمونياً لتنظيم مستويات الهورمونات لديهاِ.

وقد تستفيد الأم المصابة بالاكتئاب بعد الولادة من التحدث عن مشاعرها إلى الطبيب النفسي أيضاً. فقد تساعدها الاستشارة النفسية على إيجاد أساليب لتأقلمها مع الأعراض، وحل مشاكلها، وحفظ صحتها، والتخطيط بواقعية.

كما قد تستفيد الأم المصابة بالاكتئاب بعد الولادة من الاستشارات في مجموعةً. إذ يستفيد الكثير من الأمهات اللواتي يعانين من الاكتئاب بعد الولادة من التحدث عن تجاربِهن الشخصية مع أمهات أخريات يعانين من الاكتئاب أيضاً. إن حصول الأم المصابة بالاكتئاب بعد الولادة على الدعم من أشخاصٍ آخرين يتفهمون ما تشعر به مفيدٌ جداً لها.

ويمكن للأم المصابة بالاكتئاب بعد الولادة القيام ببعض الأمور في المنزل للتأقلم مع الاكتئاب والتخفيف من شدة بعض أعراض الاكتئاب بعد الولادة. ومن النصائح المفيدة في ذلك:
  • على الأم المصابة بالاكتئاب بعد الولادة أن تتناول الأكل الصحي، وأن تتناول الكثير من الخضار والفاكهة.
  • على الأم المصابة بالاكتئاب بعد الولادة أن تحصل على قسطٍ كافٍ من النوم، وأن تحاول أن تنام عندما ينام طفلها، فإذا لم تستطع النوم فعليها أن تستلقي وأن ترتاح.
  • على الأم المصابة بالاكتئاب بعد الولادة أن تحافظ على نشاطهاِ وأن تواصل حركتهاِ. إذ تساعدها ممارسة التمارين الخفيفة على الحد من التقلبات المزاجية لديها. و على الأم المصابة بالاكتئاب بعد الولادة أن تتحدث مع الطبيب قبل البدء بالتمارين.
  • على الأم المصابة بالاكتئاب بعد الولادة أن تحافظ على تواصلها مع الناس. فعليها أن تتحدث مع عائلتها وأصدقائها، وأن تتجنب العُزلة، وأن لا تتردد في الانتساب إلى مجموعة من مجموعات الدعم الاجتماعي.

وقد تستفيد الأم المصابة بالاكتئاب بعد الولادة من بعض أنواع العلاج الأخرى مثل الوخز بالإبر والتدليك والمعالجة بممارسة الفنون.

الخلاصة
يجمع الاكتئاب بعد الولادة ما بين التغيُّرات الجسدية والانفعالية أو العاطفية التي تحدث للأمهات بعد الولادة. وينبغي التفكير بإصابة الأم بالاكتئاب بعد الولادة إذا كانت تعاني من بعض الأعراض مثل القلق والاكتئاب والهلع و الأرق لمدة تزيد عن أسبوعين.

لا تعني الإصابةُ بالاكتئاب بعد الولادة ان الأم غير صالحة. فالاكتئاب حالة طبية جدية، إنما يمكن معالجتُها. فإذا كانت الأم تشك بإصابتها بالاكتئاب بعد الولادة فينبغي أن تتحدث إلى الطبيب فوراً.

وقد يطلب الطبيب من الأم استكمال استبيان يسمى مقياس إدنبرة للاكتئاب بعد الولادة وهو استبيان قصير وبسيط، ويساعد الطبيب على تشخيص إصابة الأم بالاكتئاب بعد الولادة. كما قد يطلب الطبيب من الأم إجراء فحوصات للدم، ويجري لها فحصاً جسدياً عاماً.

إن الاكتئاب بعد الولادة حالةٌ طبيةٌ جدية. لأنها إذا لم تُعالج قد تؤدي إلى اكتئاب مزمن، أو صعوبة في الارتباط بين الأم والمولود، وقد تتطور إلى بعض المشاكل العائلية. لحسن الحظ، يمكن معالجة الاكتئاب بعد الولادة وهناك عدة أساليب للتأقلم مع أعراضه.

تشمل طرق العلاج الأدوية والإستشارات النفسية. كما أن هناك بعض الأمور البسيطة التي يمكن للأم المصابة بالاكتئاب بعد الولادة أن تقوم بها في المنزل للتأقلم مع الأعراض، ومنها الأكل الصحي، والنوم الكافي، كلما سنحت الفرصة، وممارسة التمارين الرياضية، والبقاء على تواصل مع أفراد العائلة والأصدقاء.

وينبغي على الأم التي تعاني من أعرض الاكتئاب بعد الولادة أن لا تتردد بالاتصال بالطبيب. فمعالجة الاكتئاب سيؤدي إلى أن تنعم الأم بوقتٍ ممتع أكثر مع طفلها.
 
المصدر: موسوعة الملك عبد الله بن عبد العزيز العربية للمحتوى الصحِّي   

المزيد من مقالات الصحة والغذاء:  
 

أرسلي اكتئاب ما بعد الولادة

لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال الصحي؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.







Top