التمارين الرياضية اليومية أمر ضروري لصحتك ورشاقتك، لكنها قد تتركك مرهقة وفي حاجة الى إعادة شحن طاقتك وتعويض العناصر المفقودة مع العرق المصاحب للتمرين. لذلك، نقدم 3 عصائر سهلة التحضير وكل منها يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين مما يساعد في بناء العضلات واستعادة النشاط.
1-سموزثي الموز والنعناع
موزة مجمدة ومقطعة
كوب حليب صويا
حفنة من أوراق النعناع الأخضر
ربع كوب كاجو منقوع طوال الليل
فانيليا
تخلط جميع المكونات في خلاط العصير حتى تتجانس.
موزة مجمدة ومقطعة
كوب حليب صويا
حفنة من أوراق النعناع الأخضر
ربع كوب كاجو منقوع طوال الليل
فانيليا
تخلط جميع المكونات في خلاط العصير حتى تتجانس.
2-سموزثي الزنجبيل
كوب زبادي يوناني
4 مكعبات ثلج
ربع كوب موز مقطع ومجمد
2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
ملعقة كبيرة عسل أسمر
ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور
ربع ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
قليل من الهيل وجوزة الطيب
تخلط جميع المكونات في خلاط العصير حتى تتجانس.
3-سموزثي القرع العسلي
نصف كوب قرع عسلي مسلوق ومجمد
كوب زبادي يوناني
نصف كوب ماء
ربع حبة أفوكادو ناضجة
2 ملعقة كبيرة بذور كتان مطحونة
ملعقة كبيرة عسل أبيض أو شراب قيقب
قرفة مطحونة
جربي شرب أحد هذه المشروبات الطبيعية بعد ممارسة تمارينك الرياضية بدلاً من مشروبات الطاقة التي تضر بصحتك.
المزيد من مقالات الصحة والرشاقة:
أرسلي 3 مشروبات سهلة الاعداد لاستعادة نشاطك بعد ممارسة تمارينك الرياضية
لمشاركة العائلة والأصدقاء بهذا المقال؟ أنقري الزر ادناه لترسليها بالبريد الالكتروني أو لتخزنيها على شبكتك الاجتماعية المفضلة.
ليست هناك تعليقات :