ان عملية الحفاظ على ثبات الوزن بعد اي مرحلة رجيم لها مرحلة لا تقل اهميه و التزام من فترة الرجيم نفسها …
و لعل ابرز النقاط و الخطوات التي يجب مراعاتها للحفاظ على الوزن بعد الرجيم هي .
1 . قياس الوزن بصفة دائمة وليكن كل اسبوع مرة ,, للتأكد من عدم زيادة الوزن لأكثر من 1000 جرام فعملية قياس الوزن بصفة دائمة ستكون العامل التنبيهي و اشارة الانذار في حال زيادة الوزن بشكل ملحوظ
3 . الاهتمام بوجبات الالبان قليلة الدسم حيث انها غنيه بالبروتين و تمنع تراكم الدهون
4 . تم اكتشاف فوائد كبيرة للملفوف (الكرنب) في ثبات الوزن و تنشيط جهاز الحرق بالجسم فشوربة الكرنب معروفة بخصائصها الحارقة للدهون …
5 . لا ترتدي الملابس الفضفاضة بالمنزل التي تخفى الوزن ,, بل عودي نفسك على ارتداء الملابس المظبوطة عليك حتى تحسي باقل زيادة بوزنك و تنتبهي لها
6 . الاهتمام بتناول الشاي الاخضر ,, فهو منشط لجهاز الحرق .
سماع الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة يزيد متوسط وقت التدريب
الرياضة والنوم يشكلان تركيبة سحرية للاستعداد ليوم مجهد
ليست هناك تعليقات :